Oro, nedstämdhet och sömnsvårigheter är vanliga problem bland äldre. När forskare undersökte hur mindfulness kan användas för att främja seniorers hälsa såg de att deltagarna upplevde träningen som ett bra verktyg för att skapa lugn och bidra till mindre ältande.
I ett projekt har Malmö universitet samarbetat med Hälsa- vård och omsorgsförvaltningen i Malmö stad för att undersöka hur mindfulness kan främja hälsa och välbefinnande bland seniorer. Tidigare studier visar att regelbunden träning i mindfulness har positiva effekter för personer som lider av stress, ångest, nedstämdhet och smärta. Men forskarna ville veta mer om hur seniorer upplever träningen och hur de påverkas av att delta i gruppbaserade aktiviteter.
– För en åldrande befolkning är lättillgängliga metoder som kan användas i hälsofrämjande och förebyggande syfte särskilt viktiga. Här kan mindfulness spela en viktig roll, säger Aurélien Daudi, forskare vid Malmö universitet.
Projektet har resulterat i en rapport som visar att mindfulnessprogrammet hade goda resultat.
– Det kanske främsta resultatet var en inre stillsamhet, som många av deltagarna beskrev som både behaglig och effektiv för att stävja orostankar. Flera upplevde även minskade sömnsvårigheter.
Kan bli ett komplement inom äldreomsorg
Projektet gick ut på att en äldrepedagog vid en av stadens mötesplatser för seniorer ledde fyra kurser i mindfulness för deltagare som var mellan 65 och 85 år, majoriteten var kvinnor. Effekterna undersöktes genom en enkät som besvarades före och efter kursen, samt genom intervjuer.
– Samarbetet med universitetet är väldigt värdefullt för att undersöka effekterna av våra hälsofrämjande och förebyggande insatser för seniorer. I en tid med ökade krav på evidens är vi glada att både få bidra till och ta del av lokalt förankrad forskning, som hjälper oss på vägen att förstå vilka insatser som gör störst skillnad för seniorernas välmående framåt, säger Adam Mårtensson, kvalitetssamordnare på Malmö stad.
Resultaten visar en genomgående positiv utveckling. Forskarnas slutsats är att mindfulnessprogram för seniorer kan fungera som en uppskattad och verkningsfull insats, med potential att komplettera befintligt hälsofrämjande arbete inom äldreomsorg.
Deltagarna upplevde träningen som ett bra verktyg för att skapa lugn, minska ältande och förbättra vardagligt välbefinnande. De intervjuade upplevde också att gruppen bidrog till känslor av trygghet, samhörighet och socialt stöd.
– Gruppdynamiken visade sig spela en överraskande stor roll. Flera deltagare upplevde djupare meditation och starkare välbehagskänslor när mindfulnessövningarna utfördes i grupp. Att dela erfarenheter inom gruppen hade också positiv påverkan på upplevelsen av programmet, säger Aurélien Daudi.
Mindfulness: Medveten närvaro
Mindfulness, eller medveten närvaro, är en metod som kan användas för att hantera bland annat stress, oro och smärta.
Metoden, som kommer från meditation, går ut på att man fokuserar på nuet med hjälp av sina sinnen och sin andning. Det går att träna upp sin förmåga till medveten närvaro och metoden kan hjälpa en få distans till tankar och fokusera på nuet.
Källa: 1177
Rapport:
Mindfulness som främjare av hälsa bland seniorer, Malmö universitet.
