Bastubad kan ha flera positiva effekter på kvinnors hälsa, visar en studie. Det kan bland annat minska smärta, ge bättre sömn och en ökad känsla av återhämtning.
Forskare vid Karlstads universitet och Luleå tekniska universitet har undersökt effekter av bastubad på kvinnors hälsa. Kvinnor har varit underrepresenterade i forskningen om bastubad.
– Tidigare forskning om bastubad har i stor utsträckning fokuserat på män. I de studier där kvinnor har deltagit har de varit för få för att dra säkra slutsatser. Vår studie visar tydligt att bastubad också kan ha stora hälsoeffekter för kvinnor, säger Maria Lennkvist, forskare vid Karlstads universitet, i ett pressmeddelande.
Resultaten visar att bastubad har en tydlig smärtlindrande effekt och bidrar till förbättrad sömn. En annan viktig upptäckt är betydelsen av själva bastumiljön.
– Det som överraskade oss mest var hur stor roll miljön spelade för upplevelsen. Lugnet, värmen, naturkontakten och stillheten påverkade kvinnornas välbefinnande i hög grad, säger Åsa Engström, forskare vid Luleå tekniska universitet.
Kvinnorna i studien beskriver bastun som en plats för vila, återhämtning och reflektion – en paus från krav, stress och ständig teknikanvändning. Bastun ses också som en social mötesplats för djupa samtal utan hierarkier, men även som ett rum för eftertraktad tystnad.
Möjlighet för hälsofrämjande insatser
Enligt forskarna öppnar resultaten upp för nya möjligheter inom hälsofrämjande arbete och vård.
– Forskning visar att bastubad har potential att vara en kostnadseffektiv hälsofrämjande insats. Det skulle på sikt kunna bli en intervention som ges på recept, exempelvis inom vård, rehabilitering och äldreomsorg, säger Åsa Engström.
Att få en aktivitet på recept kan ge ökad motivation, struktur och en känsla av att bli sedd som hel person, vilket i sig kan ha positiva terapeutiska effekter.
Inte alltid positivt med bastubad
Men studien visar också att bastubad inte alltid ger positiva effekter. Kvinnorna upplevde negativa effekter när de var uttorkade, inte hade ätit tillräckligt, kände stark stress eller hade feber.
– Det är viktigt att se bastubad som en hälsofrämjande aktivitet som behöver ske under rätt förutsättningar, säger Maria Lennkvist.
Nu vill forskarna följa kvinnor över längre tid för att bättre förstå sambanden mellan smärtlindring, sömn och regelbundet bastubad.
– Vi ser tydliga effekter, men vi behöver fördjupa kunskapen ytterligare för att förstå exakt hur sambanden ser ut, säger Maria Lennkvist.
Vetenskaplig artikel:
Women’s perceptions of sauna bathing and its impact on health and well-being: insights from a cross-sectional study, International Journal of Circumpolar Health.
